SPF, czyli Sun Protection Factor, to termin często spotykany na opakowaniach kremów przeciwsłonecznych. Wskazuje na poziom ochrony, jaki dany produkt oferuje przed promieniowaniem UVB – głównym sprawcą poparzeń słonecznych i jeden z czynników przyczyniających się do rozwoju raka skóry. Zrozumienie, co oznacza SPF i jak go prawidłowo stosować, jest kluczem do zdrowej i bezpiecznej pielęgnacji skóry.
SPF – co to tak naprawdę oznacza?
SPF jest to miara, która pokazuje, jak dobrze dany produkt może chronić naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVB. Podstawowy sposób interpretowania SPF, o którym więcej przeczytać można w artykule “Wszystko co wiedziałeś na temat spf jest błędem” polega na porównaniu czasu, który możemy spędzić na słońcu bez ochrony, do czasu, który możemy spędzić na słońcu z ochroną. Na przykład, jeśli zwykle skóra zaczyna “płonąć” po około 10 minutach bez ochrony, odpowiedni krem z filtrem SPF 30 pozwoli ci przebywać na słońcu 30 razy dłużej, czyli 300 minut, bez odniesienia oparzeń. Warto jednak zauważyć, że takie obliczenia są uproszczone i bazują na idealnych warunkach laboratoryjnych. W rzeczywistości ochrona, jaką dostarcza SPF, może różnić się zależnie od wielu czynników.
Czynniki wpływające na skuteczność SPF
Pierwszym czynnikiem jest intensywność promieniowania słonecznego, które może różnić się w zależności od pory dnia, roku, szerokości geograficznej i wysokości. Na przykład, promienie UV są najintensywniejsze latem w południe – blisko równika i na dużych wysokościach. Kolejnym czynnikiem jest typ skóry. Osoby o jasnej karnacji, które łatwiej doznając oparzeń słonecznych i rzadko się opalają, mogą potrzebować wyższego SPF, niż osoby o ciemniejszej skórze.
Równie ważne jest prawidłowe nałożenie produktu. Większość osób nie nakłada wystarczającej ilości kremu przeciwsłonecznego, co znacznie obniża poziom ochrony. Zaleca się nałożenie około 2 mg kremu na cm² skóry, co w przypadku dorosłej osoby oznacza około 35 ml kremu, czyli 7 pełnych łyżeczek. Wreszcie, kluczowe jest regularne reaplikowanie produktu. Nawet najlepsze kremy z filtrem przeciwsłonecznym stopniowo tracą swoją skuteczność, szczególnie po pływaniu, czy pocieraniu skóry o ręcznik lub odzież. Dlatego ważne jest, aby ponownie nakładać krem co dwie godziny i bezpośrednio po kąpieli. Podczas korzystania z ochrony przeciwsłonecznej, warto pamiętać, że SPF to tylko jedno z wielu narzędzi, które pomagają nam chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Równie ważne jest zrozumienie, co oznacza SPF, jak go prawidłowo stosować i jakie czynniki mogą wpływać na jego skuteczność.
Wybór odpowiedniego SPF – jaki jest najlepszy?
Choć mogłoby się wydawać, że wyższe SPF oferuje znacznie lepszą ochronę, różnica między SPF 30 a SPF 50 jest naprawdę niewielka. SPF 30 blokuje około 97% promieni UVB, podczas gdy SPF 50 blokuje około 98%. Kluczowe jest więc regularne i odpowiednie stosowanie kremu z filtrem, niezależnie od jego SPF.
Stosowanie kremu z filtrem – ile, jak często, gdzie?
Eksperci zalecają nałożenie kremu z filtrem na wszystkie odsłonięte obszary skóry, co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Nie zapominaj o często pomijanych obszarach, takich jak uszy, szyja, dłonie i stopy.
Podsumowanie – zasady bezpiecznego opalania
Pamiętaj, że ochrona przeciwsłoneczna to nie tylko krem z filtrem. Cenne są także inne formy ochrony, takie jak noszenie kapelusza czy okularów przeciwsłonecznych z ochroną UV. Unikaj bezpośredniego słońca w godzinach szczytu, od 10 do 16, kiedy promienie UV są najmocniejsze. Bezpieczne opalanie to klucz do zdrowia i młodej cery!
Zdrowa skóra to nie tylko kwestia wyglądu. Chroniąc skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, pomagamy zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry, takim jak zmarszczki i plamy starcze, oraz poważniejszym problemom, takim jak rak skóry. Reasumując, ochrona przed słońcem to nie tylko kwestia kremów z filtrem. Jest to kompleksowe podejście, które obejmuje odpowiednie zachowania i nawyki, pomagając chronić naszą skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
